Natação

  O que é Natação

  Natação é a atividade física do homem e de outros animais que consiste em deslocar-se  em

  meio líquido.  A Natação era originalmente um meio de sobrevivência  do  homem,  que  em

  tempos primitivos precisava fugir de animais maiores ou caçar  sua  alimentação  por  entre

  rios e lagos.  Atualmente a natação, em suas várias modalidades, pode ser  vista  como  um

  método de recreação e um desporto sendo utilizada para salvar pessoas do afogamento.

  Também existe o nado associado a trabalho, como  no  caso  dos  coletores  de  pérolas,  al-

  guns tipos de pescadores e aos cientistas que investigam a fauna e flora aquáticas.

  Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da  nata-

  ção é considerada um dos melhores exercícios existentes trazendo ótimos benefícios para o

  organismo, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios, também é

  a única atividade física indicada para menores de 3 anos.

  Na especialidade da natação existem 6 modalidades distintas: natação  pura,  pólo aquático,

  salto para a água, natação em águas aberta, nado sincronizado, mergulho aquático.

  Estilos de nado

  Os estilos de nado são definidos através da posição do tórax e pelo movimento dos  braços

  e pernas.  Oficialmente existem quatro estilos de nado: o borboleta ou golfinho,  o  peito,  o

  crawl e o nado de costas, sendo que a saída dos três primeiros ocorre com o atleta  fora  da

  água, enquanto que no nado costas o competidor começa a prova dentro da piscina.

  Estilo Crawl (Estilo livre)

  Nas competições, é o estilo de nado mais rápido.   Nessa modalidade o nadador pode optar

  pelo estilo que preferir.  Na prática o estilo usado com mais freqüência é o crawl, em  que  o

  atleta nada de peito virado para o fundo da piscina e move os braços, paralelamente ao cor-

  po, num movimento rotativo (quando um braço avança o outro recua), enquanto bate as per-

  nas, também alternadamente.

  O estilo livre compete-se em distâncias de 50m, 100m, 200m, 400m, 800m e 1.500m

  Estilo Peito

  Este é o mais lento dos estilos.  Neste tipo de estilo o atleta nada de peito virado para o fun-

  do da piscina, movendo os braços simultaneamente, “puxando” a água da frente para trás e

  ao mesmo tempo abre e fecha as pernas também sincronizadas.

  O estilo peito compete-se em distâncias de 50m, 100m e 200m.

  Estilo Borboleta

  É o mais recente dos quatro estilos e pensa-se que é o segundo mais rápido.  É preciso  ter

  muita força e fôlego e conseguir mover muito bem os braços e as pernas.  Neste estilo o na-

  dador está também de peito virado para o fundo da piscina, rodando  ambos  os  braços  si-

  multaneamente e batendo as pernas juntas.  O estilo borboleta compete-se em distâncias de

  50m. 100m e 200m.

 

  Estilo Costas

  A largada é feita de dentro da água, com os atletas segurando-se nos blocos de  partida.  

  Esse estilo tem uma técnica semelhante ao crawl, exceto que é praticado com as costas  vi-

  radas para o fundo da piscina.  O estilo costas compete em distâncias de 100m e 200m.

  Provas e regras

  Existem competições em águas fechadas, que sãos as provas  disputadas  em  piscinas  de

  25m e 50m, ou seja, as provas mais curtas, como as provas de 50m, 100m, 200m, etc e  pro-

  vas em águas abertas que são as provas mais longas, como as  travessia de 2.500m, 5.000m

  e 10.000m que são realizadas em mar, lago, represa, entre outras localidades.   

  Provas individuais:  Nessa prova, o nadador disputa a modalidade sozinho e pode competir

  em estilos diferentes e em percursos de 50m,100m, 200m, 400m, 800m e  1.500m.  Ele  pode

  disputar costas, peito, borboleta, livre e medley.

  Provas de revezamento:  disputam-se também provas de revezamento em que quatro  nada-

  dores se revezam em 4X100m e 4X200m para o estilo livre e 4X100m para o estilo medley.

  Estilo medley

  Nestas provas os nadadores têm de nadar todos os quatro estilos alternadamente, em  uma

  sequência  que é:

  Nas provas individuais: Borboleta, Costas, Peito e Crawl;

  Nas provas de revezamento: Costas, Peito, Borboleta e Crawl.

  Há provas de medley para distâncias de 200m e 400m em piscinas de 50m e em piscinas  de

  25m as provas são 100m, 200m e 400m.

  Também existe provas de revezamento no estilo crawl, mais chamada de livre.

  O atleta pode ser desclassificado em algumas situações.  Uma delas é quando queima a saí-

  da por duas vezes.  Outra ocorre quando não encosta nenhuma parte do corpo na borda  da

  piscina durante a virada e quando nos nados de borboleta e peito não bate as duas mãos si-

  multaneamente na borda da piscina.  A última acontece quando, no nado de  peito,  dá  uma

  pernada vertical de golfinho durante a saída ou a virada.

  Durante os revezamentos, o atleta que aguarda seu companheiro  terminar  o  percurso  não

  pode pular na piscina antes do nadador anterior tocar a borda da piscina.