Capacidades Motoras

 

 Existem cinco capacidades motoras: a resistência, a força, a agilidade, a flexibilidade e a velocidade.  O pe-

 ríodo de desenvolvimento de cada uma das capacidades é diferente das outras.     As  capacidades  motoras

 são também determinadas pelo fator genético, razão pela  qual  os  praticantes  das  diversas  modalidades

têm características próprias.

 Os diferentes desportos exigem algumas capacidades  motoras.   Por  exemplo,  um  bom  ginasta  deve  ter

 muita agilidade, flexibilidade e força, um bom velocista necessita de desenvolver muito a sua velocidade.

 No que toca ao fator genético, para alguns desportos é necessário diferentes características  genéticas.   Um

 basquetebolistica alto tem mais hipóteses para ser um bom jogador.   Uma pessoa forte, por muito  que  es-

 force, nunca conseguirá ser um campeão de velocidade.   O treino de uma modalidade é muito  importante

 para a formação de profissionais nas diversas modalidades.  Para se atingir um bom  desenvolvimento  das

 capacidades motoras é necessário um treino, no entanto é de salientar que o treino não é solução para se

 tornar um profissional em qualquer modalidade.  É necessário ter em conta o fator genético para  escolher

 a modalidade certa para se praticar.   Cada capacidade motora, sendo elas: a força, a  resistência,  a  agili-

 dade, a flexibilidade e a velocidade, têm diferentes modos de se desenvolver.

Capacidades físicas

 É através das capacidades físicas que se consegue executar ações motoras, desde  as  mais  simples  às  mais

complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).  O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma

 origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos  de-

 senvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.

 As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos:  as capacidades  condicionais  e  as  capacidades

 coordenativas.

Capacidades condicionais: São as capacidades ligadas à eficiência do metabolismo energético.   Estão asso-

 ciadas aos processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, aos  processos  metabóli-

 cos nos músculos e sistemas orgânicos.  As capacidades condicionais  são:  Força,  Velocidade,  Resistência,

 e Flexibilidade.

 - Força: é a capacidade que permite reagir contra uma resistência  através  da  contração  muscular.   Esta

 possibilita entre outros esforços, saltar, empurrar, levantar, puxar, arremessar.

 - Velocidade: é a capacidade que permite realizar movimentos no mais curto espaço de tempo.  Através  da

 velocidade de reação consegue-se reagir rapidamente a um estímulo visual,  auditivo  e  táctil.   Através  da

 velocidade de deslocamento pode-se percorrer distâncias relativamente curtas no menor tempo possível.

 - Resistência: é a capacidade que permite suportar e recuperar da fadiga física e psíquica.   Esta  capacida-

 de  possibilita executar esforços com uma certa intensidade e durante um período de  tempo  relativamente

 longo, sem que diminua acentuadamente a eficácia.

 - Flexibilidade: é a capacidade que permite realizar movimentos  de  grande  amplitude.   Esta  capacidade

 possibilita melhorar a qualidade do gesto motor, tornando os movimentos mais belos, com maior  amplitu-

 de e mais eficazes.Capacidades coordenativas são capacidades determinadas essencialmente por componentes onde  predomi-

 nam os processos de condução nervosa, isto é, elas possuem a capacidade  de  organizar  e  regulamentar  o

 movimento constituindo-se portanto na base para a aprendizagem a execução e domínio dos gestos  técnic-

 nicos.São exemplos de capacidades motoras coordenativas: orientação espacial, equilíbrio, reação,  ritmo,

 diferenciação cinestésica.

 - Orientação espacial: capacidade de determinar e alterar a posição e movimento do corpo no espaço.

 - Equilíbrio: capacidade de manter ou recuperar uma posição corporal estável.

 - Reação: capacidade de responder o mais brevemente possível a um determinado estímulo.

 - Ritmo: capacidade de realizar movimentos respeitando as estruturas temporais e dinâmicas.

 - Diferenciação cinestésica: capacidade de atender e diferenciar as informações provenientes do  nosso  sis-

   tema locomotor ( músculos, articulações,... ).