Alterações Posturais

 

A postura do homem sofreu várias alterações no decorrer da história e da evolução do  ser  humano,  de

 modo que a coluna vertebral, em razão de sua constante posição vertical  e  das  cargas  que  pressionam

 determinadas áreas, passou a apresentar doenças e  degenerações.   A  coluna  vertebral  funciona  como

 uma espécie de alicerce para que o restante do corpo possa se sustentar, sendo que  esta  sustentação  de-

 pende de um equilíbrio muscular dinâmico.

 Quem nunca sentiu uma dorzinha na coluna?  Dados da Organização Mundial  de  Saúde (OMS)  apon-

 ta que 85% da população mundial enfrenta ou vai enfrentar este mal durante a vida.  O incômodo  pode

 ter vários motivos, principalmente a postura incorreta em atitudes como andar curvado, ficar  horas  de

 frente para o computador e deitar ou sentar de forma errada.  Também causam problemas levantar pe-

 sos excessivos, sedentarismo, obesidade, traumas, distúrbios hereditários, etc.

 A má postura pode causar desvios posturais tais como, cifose dorsal, lordose lombar  e  escoliose.   Esses

 desvios podem levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as dos  ombros,  braços,  articula-

 ções temporo-mandibulares, quadris, joelhos e pés.  Manter posturas erradas por tempo prolongado pó-

 de acarretar alterações posturais ocasionando enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento

 dos músculos.

 Lordose: É o aumento anormal da curvatura lombar levando a uma acentuação da lordose lombar  nor-

 mal (hiperlordose).  Os músculos abdominais fracos e protuberantes são fatores  de  risco.   Caracteristi-

 camente, a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar ocorre durante as atividades  que

 envolvem a extensão da coluna lombar, tal como ficar em pé por muito tempo. A flexão do tronco usual-

 mente alivia a dor, de modo que a pessoa frequentemente prefere sentar ou deitar.

 Cifose: É definida como um aumento anormal da concavidade posterior  da  coluna  vertebral  sendo  as

 causas mais importantes dessa deformidade , a má postura e o condicionamento físico insuficiente.

 Escoliose: É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não  estrutural.   A  pro-

 gressão da curvatura na escoliose depende, em grande parte, da idade que ela inicia e na  magnitude  do

 ângulo da curvatura durante o período de crescimento na adolescência, período este onde  a  progressão

 do aumento da curvatura ocorre numa velocidade  maior.   O  tratamento  fisioterápico  usando  alonga-

 mentos e respiração são essenciais para a melhora do quadro.

 A Postura ideal

 Uma boa postura é a atitude que a pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e,

 ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas.

 O melhor amigo da coluna vertebral são músculos relativamente fortes para  ajudar  na  sustentação  do

 corpo, mas principalmente, músculos muito bem alongados que  facilitem  a  mobilidade  e  diminuam  a

 compressão  sobre as vértebras.  Portanto, se quisermos tratar ou mesmo prevenir problemas  posturais

 que possam levar a futuros incômodos, o alongamento e os  exercícios  de  musculação,  surgem  como  o

 principal auxiliar, uma vez que darão ao músculo a tonicidade e a flexibilidade necessária. 

 Cuidados posturais na infância

 Grande parte dos casos de desvios posturais em adultos tem origem na infância das  pessoas  afetadas,  e

 no fato de que seus país , professores e responsáveis não deram a devida importância ao modo como elas

 se sentavam, caminhavam, e, mesmo a sua posição enquanto dormiam. 

 Enquanto eram crianças, essas pessoas adotaram posturas erradas.  Como não foram corrigidas ou aler-

 tadas sobre isso, e muito menos tratadas de modo conveniente, elas formaram vícios posturais que,  com

 o seu desenvolvimento físico ao longo de suas vidas, transformara-se em problemas bem mais graves, co-

 mo lordose  e cifoses, por exemplo, hoje tão comum em grande parte da população brasileira.

 É na infância, quando o corpo se desenvolve rapidamente, que costumam surgir os primeiros problemas

 relacionados à postura.

 As causas mais comuns para a má postura adotada pela criança têm relação direta com suas  caracterís-

 ticas físicas.  Durante a fase de crescimento, por exemplo, é comum vermos jovens que tendem a curvar-

 -se sobre o próprio corpo em busca de um equilíbrio melhor; de garotas que (envergonhadas)  passam  a

 andar encolhidas para esconder os seios em desenvolvimento; de jovens obesos  que  esforçando-se  para

 sustentar o peso de seus corpos, desenvolvem diversos tipos de desvios posturais. 

 Identificando problemas posturais

 Os problemas posturais surgem cada vez mais cedo.  Quanto antes for percebidos e tratados, mais  rápi-

 do é o tratamento.  Mas se não forem tratados, maiores poderão ser os problemas na vida adulta e velhi-

 ce.   Se a criança tiver o hábito de ficar curvada, inclinar os ombros para a  frente,  numa  postura  meio

 corcunda, é hora de olhar mais atentamente e até mesmo procurar ajuda médica.  Esse curvamento  po-

 de ser escoliose, que tem tratamento muito mais fácil até  o  termino  do  crescimento,  por  volta  dos  18

 anos.  Na vida adulta, os casos tornam-se mais difíceis de reversão e, na maior parte dos casos, só podem

 ser resolvidos com cirurgia.  

 A escoliose é a doença mais comum adquirida na infância e adolescência, mais comum em meninas. 

 Quanto antes for diagnosticado, mais fácil é o tratamento: exercícios físicos e Reeducação Postural  Glo-

 bal (RPG), principalmente dos 11 aos 15 anos.